Hva er årsaken til vitaminmangel?

De vanligste hindringene er en upassende meny for alder, veksthastighet, dagsrytme og mengde fysisk aktivitet. For å sikre at barnets kropp får alle nødvendige næringsstoffer og vitaminer, anbefales det å analysere barnets meny og sørge for at den inneholder ikke bare en tilstrekkelig mengde frukt, bær og grønnsaker, men også frokostblandinger, meieriprodukter, egg, kjøtt, fisk og dyrebare fettstoffer. Dessverre samsvarer ofte ikke barnets faktiske meny med ønsket meny på grunn av kostholdsvaner, allergier og intoleranser mot ulike matvarer. I så fall bør du vurdere mulighetene for å forbedre menyen og, etter å ha konsultert en lege eller apotek, også ta de manglende vitaminene.

farmasøyt Laila Zālīte

«Dessuten har ernæringsmangler en tendens til å dukke opp med begynnelsen av barnehagen, spesielt når «kresen»-perioden er uttalt. Hvis det tar lengre tid, kan den nødvendige mengden næringsstoffer tilføres et barnevitaminkompleks fra «tilsvarende alder. Vitaminer balansert med mineraler, samt tilsatte planteekstrakter, vil stimulere immunitet og sikre normal utvikling.»

Hvilke vitaminer mangler oftest hos barn?

Barn har ofte mangel på vitamin D, vitamin C og jern. Vitamin D-mangel favoriseres av den moderne trenden med å tilbringe mer og mer tid innendørs foran skjermene på ulike enheter, i stedet for utendørs, hvor kroppen syntetiserer vitamin D i sollys (solens stråler når bakken selv i overskyet vær). Du kan også få i deg D-vitamin ved å spise fisk, som dessverre sjelden finnes på barnemenyer, eggeplommer og lever. Det skal imidlertid bemerkes at vitamin D fra mat har vist seg å være svært dårlig absorbert, for ikke å si dårlig (bare ca. 10 % absorberes). På den annen side kan jernmangel forklares med inntak av utilstrekkelig eller lavkvalitets animalske produkter, mens vitamin C-mangel skyldes utilstrekkelig inntak av frukt og grønnsaker.

Hvilke tegn kan tyde på at et barn mangler vitaminer?

I situasjoner hvor det observeres endringer i barnets kropp og oppførsel, bør det gis spesiell oppmerksomhet til det daglige inntaket av vitaminer – årsaken er mest sannsynlig mangel på vitaminer.

• Uforklarlig tretthet – kan være et tegn på D-vitaminmangel.
• Blek, tretthet og svimmelhet – mangel på jern i kroppen.
• Uttalt tannråte – mangel på kalsium, fluor.
• Konsentrasjonsvansker – mangel på B-vitaminer.
• Vansker med å sovne, anfall, nervøsitet – mangel på magnesium.
• Tørr hud, kløe – mangel på vitamin A, sink.

Trenger barn å ta ekstra vitaminer om høsten?

Høsten er den rikeste tiden på året når naturens deilige og sunne gaver er tilgjengelige i overflod. Med gjenopptakelse av skolegangen øker vanligvis den fysiske og følelsesmessige belastningen til barn, så et balansert og vitaminrikt kosthold er spesielt viktig. Ved å inkludere en tilstrekkelig mengde lokal frukt, bær og grønnsaker i menyen, vil kroppen få de næringsstoffene den trenger. Men når solen varmer mindre eller det knapt er noen soldager og dagene blir kortere, bør du begynne å tenke på å bruke fiskeolje. De gode fettsyrene vil hjelpe kroppen med å produsere vitamin D. Det vil forbedre immuniteten, avverge virus og forkjølelse, samt forbedre hukommelsen og konsentrasjonen, som er sårt nødvendig under skolen.

farmasøyt Laila Zālīte

«De siste årene har betydningen av å bruke vitamin D blitt påvist enda mer – utallige studier bekrefter dets positive effekter, både ved profylaktisk bruk og som tilleggsbehandling. Det anbefales å gi barn vitamin D fra fødselen, slik at kroppen kan lage full bruk av kalsium og fosfor, som er ekstremt nødvendige i perioden med rask vekst av bein og tenner.I tillegg bør det tas i betraktning at vitamin D-mangel kan påvirke funksjonen til alle organsystemer».

Hvilken frukt, bær og grønnsaker skal du bruke om høsten?

Høsten er den beste tiden for å styrke kroppen og bruke sunne og sesongbaserte lokale frukter, bær og grønnsaker. De vil gi kroppen den nødvendige mengden vitaminer, sporstoffer og mineraler, forbedre velvære og styrke immuniteten. Sesongbaserte produkter som må spises:

• Epler – for hjerneaktivitet.
• Tranebær – for immunitet.
• Blåbær – for beskyttelse mot ulike infeksjoner.
• Gulrøtter – til øynene.
• Rutki – mot infeksjoner og for fordøyelsessystemet.
• Rødbeter er en kilde til jern.
• Tindved – en ekte vitamineliksir, en kraftig antioksidant.
• Gresskar – for å forbedre stoffskiftet.
• Kål er en kilde til vitamin C.