Anti-inflammatorisk mat
Mange typer grønnsaker, frukt og urter inneholder fytokjemikalier som har anti-inflammatoriske effekter. Det er bevist at betennelse kan forårsake stress på psyken. Bruk i mørketiden i kosten gulrøtterpaprika og tomater.
Matvarer med omega-3 fettsyrer
Fet sjøfisk som sild, makrell og laks bør spises oftere. Pass på å bruke den når du lager mat sunne oljersom linfrø eller valnøttolje.
Mat med mye planteprotein
Mest planteprotein finnes i nøtter og frø. Mandler og valnøtter er perfekte snacks mellom måltidene. Våre forfedre inkluderte allerede mer av det i måltidene sine om vinteren belgfruktersom linser, bønner og erter.
Fullkorn med høyt fiberinnhold
Ved å inkludere disse matvarene i kostholdet ditt vil ikke blodsukkeret stige for raskt. De inneholder også viktige fibre som gir næring til tarmbakterier og forbedrer velvære. Kanskje du ikke trenger å leve på muffins alene, hvitt brød, og heller velge mørk hel hvete brød.
Rapporter en feil i artikkelen
Marker feil tekst og trykk Ctrl+Enter.
Merk feil tekst og meld fra!
«Henivne zombieforsker. Uhelbredelig matspesialist. Lidenskapelig nettinteressert.»
:format(webp)/nginx/o/2024/05/29/16106187t1h3cea.jpg)
