En analyse utført på over 226 000 mennesker over hele verden fant at 4000 trinn er nok til å begynne å redusere risikoen for tidlig død uansett årsak. Litt over 2300 er nok til å gi fordeler til hjertet og blodårene. Hvert 1 000 ekstra trinn over 4 000, opptil 20 000 trinn, reduserer risikoen for tidlig død med 15 %.

Et team fra Medical University of Lodz i Polen og Johns Hopkins University School of Medicine i USA fant ut at gange har gunstige effekter på mennesker i alle kjønn og aldre, uavhengig av hvor de bor.

«Jeg tror vi alltid bør understreke at livsstilsendringer, inkludert kosthold og fysisk aktivitet, som var hovedpersonene i vår analyse, kan være minst like effektive eller enda mer effektive for å redusere kardiovaskulær risiko og forlenge livet sammenlignet med moderne medisiner,» sa professor Maczej. Banach ved universitetet i Lodz.

Ifølge Verdens helseorganisasjon er utilstrekkelig fysisk aktivitet årsaken til 3,2 millioner dødsfall hvert år, den fjerde største dødsårsaken i verden.

«Å sitte for lenge kan også forårsake flere ryggproblemer, vi ser ofte dette hos folk som jobber på kontorer fordi ryggen konstant er i en komprimert stilling, noe som forårsaker mange flere problemer senere i livet,» la professoren til.

Å gå kan senke blodtrykket, styrke muskler for å beskytte bein, øke energinivået, gi endorfiner og, kombinert med et sunt kosthold, hjelpe deg med å opprettholde en sunn vekt.